Jos olet sattunut syömään gluteenia
Älä hätäänny turhaan
Yksittäisestä erehdyksestä ei kannata huolestua. Huolehtiminen ei ole hyväksi, vaan sekin voi saada vatsan levottomaksi. Älä varsinkaan tartuta omaa huoltasi keliakiaa sairastavaan lapseen. Alan lääkärit ja ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, ettei yksittäinen erehdys ole mikään maailmanloppu, vaikkei se tietysti ole hyväksikään. Jo tapahtunutta erehdystä ei voi muuksi muuttaa, ja ellei gluteenin saanti jatku vaan jää kertaluonteiseksi, suoliston reaktio laantuu ennen pitkää. Tähän kuluva aika voi vaihdella eri ihmisillä ja nautitun gluteenimäärän perusteella, mutta juuri tätä seikkaa on vaikea selvittää tutkimuksin. Jos tiedät erehdyksessä syöneesi merkittävän määrän gluteenia ja huomaat asian nopeasti, saattaa kannattaa harkita syömäsi oksentamista pois.
Mikä avuksi?
Verkossa ja sosiaalisessa mediassa leviää suuri joukko neuvoja ja kotikonsteja, mutta ei ole mitään todisteita siitä, että esimerkiksi juustonaksujen tai omenoiden syömisestä olisi apua. Ei myöskään ole olemassa selitystä sille, miksi juuri nämä vinkit toimisivat. Jos olet erehdyksessä syönyt jotain gluteenipitoista etkä halua tai voi oksentaa syömääsi pois, ei auta muuta kuin odottaa. Mitään ihmelääkettä ei valitettavasti ole.
Ilmeneviä oireita (kipu, ripuli yms.) voi kuitenkin hoitaa kuten mitä tahansa vatsatautia syömällä ja juomalla vatsaystävällisiä asioita.
1. Syö ”lempeää” ruokaa, kuten riisiä, keitettyä kalaa, mustikkakeittoa ja gluteenitonta vaaleaa leipää (vaaleaa eli vähäkuituista).
2. Vältä kahvia, laktoosia, voimakkaita mausteita ja suurta määrää kuitua.
3. Ota probiootteja.
4. Nauti lisäksi nesteytysjuomaa.
Pohditko vielä jotain muuta? Esitä kysymyksesi tällä lomakkeella.
Margareta Elding-Pontén, Frian keliakia-asiantuntija
