Gluteenittomat ja vegaaniset energiapatukat
(22 votes, average: 3,68 out of 5)
Ladataan...Kaupoissa on paljon eri makuisia valmiita energiapatukoita, mutta niiden valmistus itse ei ole vaikeaa, ja et tarvitse edes uunia. Täydellinen nopea välipala, kun on kiire tai tarvitset ylimääräistä energiaa ennen treeniä. Tai vain siksi, kun haluat jotain hyvää!
Noin 8-10 patukkaa
20 minuuttia
Ainesosat
- 300 g kivettömiä taateleita (liota 10 min, jos taatelit ovat kuivattuja)
- 3 rkl pähkinävoita
- 1,5 dl gluteenittomia kaurahiutaleita
- 100 g gluteenitonta tummaa suklaata
- Kuorrutusehdotus
- Pähkinärouhetta
- Siemensekoitusta
- Kuivattuja marjoja
- Sormisuolaa
VALMISTUS
Sekoita taatelit.
Lisää pähkinävoi ja kaurahiutaleet ja sekoita taateleiden kanssa. Lisää hieman kaurahiutaleita, jos koostumus on liian löysä.
Laita taikina leivinpaperin päälle ja tasoita se suorakulmion muotoon.
Laita pakastimeen 10-15 minuutiksi.
Ota pois pakastimesta ja leikkaa annospaloja.
Sulata suklaa ja dippaa patukat suklaassa haluamasi verran. Voit käyttää hammastikkuja apuna dippauksessa.
Laita leivinpaperin päälle ja päällystä.
Kun suklaa on jähmettynyt, pakkaa patukat folioon ja säilytä jääkaapissa tai pakastimessa, jolloin sinulla on aina valmiina nopea ja energiapitoinen välipala.